nutrition: March 2015

Tuesday, March 24, 2015

How do I get the vitamin D my body needs?

How do I get the vitamin D my body needs?

My own experience: I remember the first time when I found out about the importance of vitamin D for my health, I went ahead and baked myself during a one-week-vacation. My health really improved, however my skin became so wrinkle ( aged skin)....I did research and find out that when my body depleted of vitamin D, as consequence it also depleted of other anti-oxidants like vitamin A, Bs, C, E...and other minerals too. I did many research about anti-oxidant too, and find the proper way to exposure to the sun. Allow bare skin to absorb UVB rays for vitamin D production, same time take a lot of fruit juice with vitamin C, Bs, E to neutralize the free radical by UVB, and use body cream with antioxidant vitamin ( no sun block). I have a healthy and beautiful skin now!

In my opinion, when you are in very deficient level , start with take vitamin D supplement, and other vitamin and minerals to help vitamin D absorption, then slowly exposure to the sun. Hope my experience can help you. For me, if take it correctly, Vitamin D is much cheaper and safer than any prescription drugs.

Tuesday, March 10, 2015

AKP LIFE ESSENCE nước trái cây, nhóm màu đỏ, tím

Nguyên liệu cơ bản tạo màu: các loại dâu khác nhau, Blackberry, Rasperry, Blue Berry, Cherry, Cà chua (cà chua nên nấu chín để tang lượng Lycopene), dưa hấu đỏ, củ dền đỏ nấu chín hoặc đồ hộp, trái cây xương rồng, vv Có thể thêm chút ớt bột đỏ để tạo hương vị lạ.

Nguyên liệu tạo Chất xơ: Thêm vào các loại đậu đen, đỏ, nấu chín hay sử dụng đồ hộp cũng được. Táo gọt vỏ...tạo vị bùi, thỏm, tùy theo khẩu vị. Nếu ỏ VN có dưa gan chín rất ngon, không phải dùng táo mắt tiền. Táo rất rẻ ở xứ lạnh, nhưng dưa gan rất mắc. Aloe vera nha đam cũng rất tốt.

Nguyên liệu làm ngọt: Cam bỏ vỏ và hột, nước ép cà rốt, Nho đen, đỏ không hột hay có hột cũng được. Chuối, lê chín rục, càng chín mền càng tốt vì sẽ ngọt hơn. Tùy theo khẩu vị của bạn có thể thêm, hay bớt các loại trái cây tạo ngọt này.

Nguyên liệu hỗ trợ tiêu hoá cần có trong các nhóm juice: Trái khóm pine apple có chứa enzyme Bromaline, là một enzyme mạnh giúp tiêu hoá các chất đạm. Vì Khóm có màu vàng nhạt hoặc trắng, không ảnh hưởng đến màu chính, có thể dùng cho tất cả nhóm juice khác nhau. Đu đủ chín cũng chứa enzyme tiêu hóa chất đạm Papain, và chất ngọt, nhưng có màu vàng sẫm, nên dùng cho nhóm juice màu cam hoặc vàng

Black & Blue berries tạo màu đỏ tím.

Wednesday, March 4, 2015

AKP LIFE ESSENCE nước trái cây 1

Những hướng dẫn sau đây chỉ thích hợp khi sử dụng với AKP LIFE ESSENCE đã đủọc pha trộn riêng cho bạn mà thôi. Công thức hoàn hảo bổ sung dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể bạn tự hoàn thiện chính nó.

Vitamins rất cần thiết cho cơ thể, tuy nhiên nếu sử dụng không đúng cũng có thể gây hại. Vitamins phải uống với rất nhiều nước và các loại trái cây rau quả, đậu, legume, khác nhau mới có hiệu quả tuyệt đối. Bởi vì các loại này cung cấp những chất vi khoáng, phytochemicals, isoflavonones, amino acid, đường, đạm cho cơ thể sử dụng. Nguyên tắc căn bản là phải sử dụng càng nhiều loại khác nhau càng tốt. Ăn quá nhiều một thứ trái cây hay rau quả trong một thời gian dài sẽ có hại, vì làm mất cân bằng dinh dưỡng. Tùy theo nơi bạn sinh sống, hãy sử dụng những loại trái cây rau quả ở địa phương càng nhiều càng tốt .

Nếu bạn có thời gian, mỗi ngày có thể xay nước trái cây trộn với ¼ muỗng cà phê AKP LIFE ESSENCE cho một ly trái cây. Nếu không có thời gian và không muốn để trái cây bị hư nếu không sử dụng kịp thời, bạn

Hình bên trái: Nủóc trái cây vừa xay xong, chai thủy tinh, sử dụng lại chai đã dùng rồi. Có thể sử dụng lại nhiều lần. Không nên đổ đầy chai, vi khi đông lạnh thể tích sẽ nở ra. Dùng chai khoảng 325 ml, uống 1 chai mỗi ngày cùng với ba chai nước lọc. Thay đổi mỗi màu, mỗi ngày, không nên uống một loại trong thoi gian dài.

Hình bên phải: Nủóc trái cây trong chai nhựa, đã đông lạnh, có thể để dành rất lâu trong ngăn đá. Dùng chai khoảng 325 ml, 1 chai mỗi ngày cùng với ba chai nước lọc. uống dần một ít khi tan đá, đổ thêm nước vào , uống tiếp hết trong vòng 8 giờ. Chỉ sử dụng AKP LIFE ESSENCE mới giữ nguyênđược chất dinh dưỡng và màu sắc của nước sinh tố.

để trái cây bị hư nếu không sử dụng kịp thời, bạn có thể làm một lần thật nhiều với đủ loại khác nhau và cất trong ngăn đá freezer để xài dần dần trong 1-2 tuần. Dùng một muỗng cà phê LIFE ESSENCE cho một cối xay khỏang 1.2 to 1.5 lit ( 1200-1500ml) , chia thành bốn chai (300-350ml) .

Làm các nhóm màu khác nhau để hấp dẫn, bắt mắt và thay đổi khẩu vị hàng ngày để tránh nhàm chán, uống không ngon miệng. Yếu tố ngon miệng rất quan trọng trong việc hấp thu dinh dưỡng, đặc biệt đối với trẻ con.